Stres, aşırı çalışma, hareketsiz çalışma, nikotin ve alkol - tüm bunlar gücü ve cinsel arzuyu olumsuz etkiler. Bu nedenle, 30 yaşında olan birçok erkek, ereksiyonun hızlı, etkili ve güvenli bir şekilde nasıl iyileştirileceğini düşünmeye başlar. Doğru beslenme, jimnastik, ilaçlar ve alternatif tıp bu sorunla başa çıkabilir.
Ereksiyon geliştirmek için ürünler
Penisin ayakta durması, sertleşmenin uzun sürmesi ve seksin unutulmaz olması için bazen sadece diyeti gözden geçirmek yeterlidir. Birçok ürün erkeklerde ve erkeklerde gücü artırabilir, erektil disfonksiyonun gelişmesini engelleyebilir, ancak bunları düzenli olarak kullanmanız gerekir.
Bir erkeğin diyetinde çinko, magnezyum, selenyum, potasyum, kalsiyum ve demir içeren A, B, E vitaminleri iktidarsızlığı önlemeye yardımcı olan besinler daha fazla olmalıdır. Bu maddeler testosteron üretimi, normal işleyişi için gereklidir. üreme sistemi ve sperm kalitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmak stres belirtilerini ortadan kaldırır.
Gücü artırmak için ne yiyebilirsiniz - en iyi yiyeceklerin listesi:
- Kakao, bitter çikolata - bu ürünler, ereksiyonun gücü ve süresi üzerinde olumlu bir etkisi olan sistolik basınç göstergelerini hızla azaltır. Bileşim ayrıca, vasküler tonu birkaç kez iyileştiren antioksidanlar olan flanovoller içerir.
- Sarımsak - keskin kokusu ve tadı olan bir sebze, testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olur, kan dolaşımını hızlandırır ve kan basıncını düşürür.
- Doğal nar suyu - kalbin ve kan damarlarının işleyişini iyileştirir, testosteron sentezini destekler, vücudu serbest radikallerden temizler, etkisi Viagra'ya benzer. Meyve suyu içerken, midede ülseratif süreçlerin gelişmesini önlemek için suyla yıkanmalıdır.
- Ispanak, güçlü ve maksimum ereksiyon için en iyi çözümdür, doğal bir steroid olarak kabul edilir, erkek sağlığı için gerekli olan hemen hemen tüm vitamin ve mineralleri içerir.
- Ham ceviz - arginin içerir, kan damarlarının durumunu iyileştirir, penis güçlenir.
- İstiridye güçlü bir afrodizyaktır, amino asitler, sperm kalitesini ve miktarını artıran eser elementler içerir, cinsel isteği arttırır. Ancak bunları kullanmak genellikle imkansızdır - bu, vücutta cıva birikmesi, gastroenterit gelişimi ile doludur.
- Yağsız etler - bu ürün, libidodan sorumlu olan tiroksin hormonunun sentezi için gereklidir.
- Hindistan cevizi, suda eritilerek hazır yemeklere eklenebilen heyecan verici bir baharattır. Günlük doz - 1/3 çay kaşığı.
Tüm ürünler taze, haşlanmış, fırınlanmış, buğulanmış, buğulanmış olarak tüketilebilir, düzenli ve fraksiyonel yemeniz gerekir, porsiyonlar büyük olmamalıdır. Son öğün yatmadan 2 saat öncedir.
Hangi yiyeceklerin potens üzerinde olumsuz etkisi vardır?
Sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir diyet derlemesine ek olarak, tüm abur cuburları menüden çıkarmak gerekir.
Yasaklı ürünlerin listesi:
- fast food, konserve, cips;
- makarna - az miktarda sadece durum buğdayından elde edilen ürünleri kullanabilirsiniz;
- büyük miktarlarda patates - erkek vücudu için sadece pişmiş yumrular faydalıdır;
- sosisler, sosisler, domuz yağı;
- haftada birkaç kez kahverengi veya cilasız pirinç yiyebilirsiniz, diğer çeşitlerin erkek gücü üzerinde kötü bir etkisi vardır;
- sarhoş, gazlı içecekler;
- soya ürünleri - kadın cinsiyet hormonları içerir;
- mayalı hamurdan unlu mamuller.
Kahve en tartışmalı ürün olmaya devam ediyor. Kafein kalbin çalışmasını arttırır, vazodilatasyonu destekler, pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirir, enerji ile doldurur. Ancak güçlü çay ve kahvenin kötüye kullanılması ile ani basınç düşüşleri meydana gelir, penis hızla uyuşuk hale gelir. Bu nedenle bu içeceklerin sadece orta düzeyde tüketilmesi ereksiyonun güçlenmesine yardımcı olur.
Düzenli olarak zencefil çayı, kerevizli kabak suyu, kımız tüketimi cinsel ilişki süresinin uzamasına yardımcı olacaktır.
Erektil fonksiyonu iyileştiren ilaçlar
Egzamayı geri döndürmenin, cinsel ilişkiyi uzatmanın en hızlı yolu ereksiyonu artıran bir ilaç içmektir. Ancak ilaçları kötüye kullanmak imkansızdır, çünkü bunlar bağımlılık yapar, belirli kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.
tabletler
Ereksiyon sorunları nadiren ortaya çıkarsa, kronik hastalık yoktur, tablet şeklinde uyarıcılar alabilirsiniz - hızlı hareket ederler, terapötik etki birkaç saat sürer.
Önemli!
Kalp, kan damarları, karaciğer, ülser, hipotansiyon ile ilgili problemlerin varlığında potens hapları alınmamalıdır. İlacın alkol ve yağlı yiyeceklerle birleştirilmesi önerilmez.
merhemler
Topikal ürünler haplardan daha güvenlidir ancak etkileri daha kısadır, bu nedenle cinsel ilişkiden 5-15 dakika önce uygulanmalıdır.
Normal nitrogliserin veya heparin merhemini penise uyguladıktan sonra kısa ama güçlü ve kalıcı bir ereksiyon elde edilebilir. Kan damarlarını hızla genişletirler, kan dolaşımını aktive ederler, düşük maliyetleri ve güvenlikleri ile dikkat çekerler.
Damlalar ve diyet takviyeleri
Damla şeklindeki müstahzarlar, doğal bileşimleri, kümülatif etkileri, kullanım kolaylığı ile ayırt edilir. Kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Ereksiyon geliştirmek için halk ilaçları
Alternatif tıp yöntemleri arasında gücü arttırmak için birçok etkili tarif vardır, bunları evde pişirmek zor değildir.
Basit Tarifler:
- 100 ml bal ve kıyılmış cevizleri karıştırın, günde üç kez 5 gr ilaç yiyin, yeşil çay için.
- St. John's wort, yaşlılıkta bile gücü artırmaya yardımcı olacaktır - 100 g ezilmiş hammaddeyi 300 ml su ile dökün, kapalı bir kapta yarım saat bekletin, süzün. Günde 4 kez 30 ml içilir. Aynı şekilde kekik infüzyonu da hazırlayabilirsiniz.
- 50 gr propolis öğütün, 100 ml votka dökün, karıştırın, 2 hafta boyunca karanlık bir yere koyun, süzün. Günde üç kez, ılık süte 35 damla ilaç ekleyin, yemeklerden önce için.
- Erkek gücünü geri kazanmak ve cinsel arzuyu arttırmak için 120 g ezilmiş kavak kabuğunu 600 ml kaynar suya dökün, kapalı bir kapta bir saat bekletin. Günde üç kez 100 ml iç.
- 15 gr ince kıyılmış ginseng kökü, 350 ml sıvı bal ve 30 ml votka karıştırın, karışımı 10 gün bekletin. 0, 5 çay kaşığı için günde üç kez alın. 6-8 hafta boyunca.
- Paçuli, sandal ağacı, ardıç, ylang-ylang esansiyel yağı iyi bir uyarıcı ve heyecan verici etkiye sahiptir. Banyoya ilave edilerek bileğe damla damla uygulanabilirler.
Güç ile ilgili sorunlardan kaçınmak, sperm kalitesini artırmak için günlük 20-30 gr çiğ kabak çekirdeği yemelisiniz.
"Taş yükseltici" için alıştırmalar
Erkek gücünü uzun süre korumak için düzenli olarak ereksiyon eğitimi almak gerekir, her gün yapılması gereken basit egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.
Etkili egzersizler:
- Sabah uyandıktan sonra penisi yükseltmek ve alçaltmak için kasları kullanın.
- Perine kaslarını sıkın ve gevşetin - bu egzersiz herhangi bir yerde günde birkaç kez yapılabilir.
- Yüksek diz kaldırma - nefes alırken yukarı hareket edin, nefes verirken başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün.
- Ağız kavgası, pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da hemoroid ve iktidarsızlık geliştirme riskini azaltır. Düz bir sırtla çömelmeniz, topuklarınızı yerden kaldırmamanız, alt noktada birkaç saniye oyalanmanız gerekir.
- Yarı çömelme pozisyonunda pelvisin rotasyonel hareketleri, gluteal kaslar ise mümkün olduğunca gergin olmalıdır.
- "Huş" - düz bacakları en az 1 dakika yere dikey olarak tutun, basın ve kalça kaslarını gergin tutun.
- 1 dakika boyunca "bisiklet" egzersizini yapın - bacaklarınızı yere dik açılarda tutmanız, ellerinizi başınızın arkasında bir kilitle tutmanız gerekir.
- Kemer - sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, topuklarınızı ve avuç içlerinizi yere koyun. Kalçaları yırtın ve yüzeyden aşağı indirin, gluteal kasları sıkın, en üst noktada 30 saniye oyalayın.
Her egzersizin 10 tekrarı ile başlamanız, sayıyı kademeli olarak 25'e çıkarmanız gerekir. Bunları herhangi bir hızda gerçekleştirebilirsiniz, kaliteye özel dikkat gösterilmelidir, her şeyi maksimum genlikle yapmak için. Tüm kurallara tabi olarak, 1-2 hafta içinde gözle görülür iyileştirmeler gelecektir.
Genel öneriler
Her erkek erektil işlevi iyileştirebilir, iktidarsızlığın gelişmesini önleyebilir, sadece günün rejimini, beslenmeyi ve yaşam tarzını hafifçe gözden geçirmek gerekir.
Uzun süre güçlü bir ereksiyon nasıl korunur:
- Kontrol ağırlığı - her ekstra kilogram, erektil disfonksiyona neden olan kalbin, kan damarlarının çalışmasını olumsuz etkiler.
- Düzenli olarak vücuda orta derecede fiziksel aktivite verin - eğitim, kalbin gelişmiş bir modda çalışmasını sağlar, tıkanıklık kaybolur ve canlılık artar. Erkekler için en iyi sporlar koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, kuvvet antrenmanıdır.
- Banyo ve saunayı düzenli olarak ziyaret edin - yüksek sıcaklıkların etkisi altında gözenekler genişler, vücut toksik ve zehirli maddelerden arındırılır.
- Kan damarlarının durumunu ve bağışıklığı iyileştirmek için her sabah kontrast duşu alın.
- Düzenli cinsel yaşam, sertleşme sorunlarının olmamasının anahtarıdır.
- Yeterince uyuyun, stresten kaçının, doğru yiyin.
- Kötü alışkanlıklardan vazgeç.
Çim, kum, küçük çakıl taşları üzerinde daha sık çıplak ayakla yürüyün - ayaklarda, masajı gücü artıran birçok enerji noktası vardır.
Her erkek için iyi bir ereksiyon, gücün, özgüvenin garantisidir, seksteki herhangi bir başarısızlık, sorunu daha da kötüleştiren psiko-duygusal durumu kötüleştirir. Her zaman formda olmak için doğru beslenmeye başlamak, düzenli olarak basit egzersizler yapmak yeterlidir, acil durumlarda ilaçlara başvurabilirsiniz.